Emlékszünk még arra az érzésre, amikor gyerekként órákra elvesztünk egy izgalmas történetben, és észre sem vettük az idő múlását? A felnőttkor kötelezettségei és az okostelefonok állandó csipogása mellett sokszor éppen ez a mély koncentráció és csendes elmélyülés vész el az életünkből. Sokan érezzük úgy, hogy bár vágynánk a könyvek közelségére, esténként már csak pár percig bírjuk nyitva tartani a szemünket. Pedig az olvasás nem egy teljesítendő feladat, hanem egy olyan mentális menedék, amely segít feldolgozni a mindennapi stresszt.
Kezdjük kicsiben és ne akarjunk rögtön nehéz klasszikusokat olvasni
Gyakori hiba, hogy hosszú kihagyás után egyből egy többszáz oldalas orosz nagyregénnyel vagy egy bonyolult filozófiai értekezéssel próbálunk visszatérni. Ez olyan, mintha edzés nélkül akarnánk lefutni a maratont, ami törvényszerűen kudarchoz és elmenetelenéshez vezet. Ehelyett válasszunk vékonyabb köteteket, novellásgyűjteményeket vagy olyan könnyedebb műfajokat, amelyek valóban szórakoztatnak minket. A sikerélmény, amit egy könyv befejezése ad, segít abban, hogy legyen kedvünk a következőhöz is.
Ne érezzük úgy, hogy csak a magas irodalom számít valódi olvasásnak, hiszen a lényeg a rendszeresség kialakítása. Ha egy krimi vagy egy romantikus történet szippant be minket, akkor azt válasszuk, mert ez fogja újraépíteni a fókuszképességünket. A rövid fejezetekből álló könyvek különösen hálásak, hiszen akár tíz perc alatt is eljuthatunk egy logikai pontig. Idővel azt fogjuk észrevenni, hogy az agyunk egyre hosszabb ideig képes egyetlen dologra koncentrálni. Ne siettessük a folyamatot, élvezzük ki minden egyes elolvasott oldalt.
Alakítsunk ki egy hívogató olvasósarkot a lakásban
A környezetünk óriási szerepet játszik abban, hogy milyen tevékenységekhez van kedvünk a szabadidőnkben. Ha a kanapén ülve mindig a televízió távirányítója van a kezünk ügyében, nagy eséllyel azt fogjuk bekapcsolni olvasás helyett. Jelöljünk ki egy kényelmes fotelt vagy egy jól megvilágított sarkot, ahol csak a könyvünk vár ránk.
Ehhez nem kell külön szoba, elég egy kényelmes párna, egy puha takaró és egy megfelelő fényerejű olvasólámpa is. Készítsünk oda egy bögre teát vagy kávét, és tegyük ezt a kis rituálét a pihenésünk részévé. A telefonunkat ilyenkor érdemes egy másik helyiségben hagyni, hogy még a kísértés se legyen meg az értesítések ellenőrzésére. Ha a helyszín hívogató, az agyunk is hamarabb kapcsol át a relaxációs üzemmódba. A vizuális emlékeztetők, mint például egy nyitott könyv az asztalon, szintén segítenek a döntésben.
Fontos, hogy ez a helyszín tényleg a nyugalomról szóljon, és ne a munkáról vagy a házimunka tervezgetéséről. Dekorálhatjuk növényekkel vagy egy szép képpel, hogy még otthonosabb legyen a hangulat. Sokan szeretik, ha halk, hangszeres zene szól a háttérben, ami elnyomja az utca zaját. Próbáljuk ki, nekünk mi segít a legjobban a külső világ kizárásában.
Használjuk ki tudatosan a napközbeni apró üresjáratokat
Sokan azért nem olvasnak, mert úgy gondolják, hogy legalább egy-két órára van szükségük ahhoz, hogy értelme legyen kinyitni egy könyvet. Valójában azonban a napunk tele van tíz-húsz perces szünetekkel, amelyeket többnyire céltalan görgetéssel töltünk el. Legyen nálunk mindig egy könyv a táskánkban vagy tartsunk egyet az autóban a várakozások idejére. A buszon, a váróteremben vagy a sorban állás közben elolvasott néhány oldal a nap végére meglepően sokra adódik össze.
Ha megszokjuk, hogy a telefonunk helyett a könyvünk után nyúlunk, visszakapjuk az irányítást az időnk felett. Ez a fajta tudatosság segít abban, hogy ne érezzük elveszettnek az üres perceket. Az agyunknak is jót tesz, ha nem villódzó képeket, hanem statikus szöveget kell feldolgoznia. Meglepő lesz látni, hogy egy hét alatt mennyi fejezetet tudunk így átfutni. Ne becsüljük le a rövid időszakok erejét a nagy célok elérésében.
Esténként, elalvás előtt is sokat jelenthet tíz perc olvasás a képernyő bámulása helyett. Ez segít a szervezetnek felkészülni az alvásra, hiszen nem éri a szemünket a kék fény. Egy jó történet segít elterelni a gondolatainkat a napi problémákról. Reggelente pedig a kávé mellé is beiktathatunk pár oldalt az ébredéshez.
Tanuljuk meg bűntudat nélkül félretenni a nem nekünk való műveket
Az egyik legnagyobb kerékkötője az olvasásnak az a belső kényszer, hogy minden elkezdett könyvet be kell fejeznünk. Ha egy történet nem köt le minket, vagy kifejezetten unalmasnak találjuk, az olvasás hamar küzdelemmé és nyűggé válik. Ilyenkor hajlamosak vagyunk inkább semmit sem olvasni hetekig, csak hogy ne kelljen folytatni azt az adott kötetet. Fontos felismerni, hogy az időnk véges, és nincs értelme olyan szövegekre pazarolni, amelyek nem adnak semmit.
Adjunk egy esélyt a könyvnek, olvassunk el belőle ötven-száz oldalt, de ha utána sem érezzük a kapcsolódást, engedjük el. Ez nem kudarc, hanem egyszerűen ízlésbeli különbség, ami teljesen természetes minden olvasónál. Van olyan könyv, amire csak később, egy másik életszakaszban leszünk érettek vagy nyitottak. Ha félretesszük, felszabadítjuk magunkat egy új, izgalmasabb felfedezés számára. Ne engedjük, hogy egy rossz választás elvegye a kedvünket az egész hobbitól.
Vezethetünk egy listát is azokról a könyvekről, amiket félbehagytunk, így később visszanézhetjük, mi nem tetszett bennük. Ezzel egyre jobban megismerjük a saját olvasói preferenciáinkat is. Minél tudatosabban választunk, annál kevesebb lesz a csalódás. Az olvasás örömforrás, nem pedig házi feladat. Nyugodtan adjuk tovább a könyvet valakinek, akit talán jobban érdekel.
Próbáljuk ki a modern formátumokat a kényelem érdekében
A technológia nem ellensége az olvasásnak, ha okosan használjuk a lehetőségeit a mindennapokban. Az e-könyv-olvasók például rengeteg előnnyel járnak, hiszen egy vékony eszközön egész könyvtárat vihetünk magunkkal. A szemkímélő kijelzőknek köszönhetően ugyanolyan élményt nyújtanak, mint a papír, de állítható a betűméret és a háttérvilágítás is. Ez különösen praktikus utazáskor vagy esti olvasásnál, amikor nem akarjuk zavarni a mellettünk alvót.
A hangoskönyvek is kiváló alternatívát jelentenek azoknak, akiknek tényleg semmi idejük nem marad leülni. Vezetés, házimunka vagy sportolás közben hallgathatunk történeteket, így a rutinmunkák is izgalmasabbá válnak. Sokszor a szerző vagy egy profi színész előadása még plusz mélységet is ad a szövegnek. Ez egy teljesen más típusú befogadás, de az élmény értéke nem kevesebb. Merjünk kísérletezni, hogy megtaláljuk a számunkra legpraktikusabb formát.
Vezessünk listát a terveinkről és a sikereinkről
A motiváció fenntartásában sokat segít, ha látjuk a fejlődésünket és a céljainkat magunk előtt. Írjunk össze egy listát azokról a könyvekről, amiket már régóta el szeretnénk olvasni, de valahogy sosem jutott rájuk idő. Ha látjuk a papíron a címeket, sokkal nagyobb eséllyel fogunk utánuk nyúlni a könyvtárban vagy a boltban. Az is nagyon jó érzés, amikor egy elolvasott művet kipipálhatunk a listánkon.
Használhatunk erre a célra egy egyszerű jegyzetfüzetet vagy akár egy erre dedikált mobilalkalmazást is. Sokan szeretnek rövid értékeléseket vagy pár gondolatot is lejegyezni egy-egy könyv befejezése után. Ez segít elmélyíteni az olvasottakat és később is felidézni a történet lényegét. Ha látjuk, hogy az év folyamán mennyi mindent elolvastunk, az büszkeséggel tölt el minket. A saját fejlődésünk dokumentálása az egyik legjobb ösztönző erő.
Az olvasáshoz való visszatalálás nem megy egyik napról a másikra, de minden egyes elolvasott oldal közelebb visz a célhoz. Ne legyünk túl szigorúak önmagunkkal, ha kimarad pár nap, csak folytassuk ott, ahol abbahagytuk. A könyvek világa mindig nyitva áll előttünk, csak rá kell éreznünk újra az elcsendesedés ízére. Idővel az olvasás ismét olyan természetes részévé válik a napunknak, mint a reggeli kávézás.
