Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor sóvárogva nézünk a könyvespolcon sorakozó, még érintetlen kötetekre, miközben a napi teendők lassan maguk alá temetnek minket. A munka, a háztartás vezetése és a családi kötelezettségek mellett gyakran érezzük úgy, hogy az olvasás egyfajta elérhetetlen luxussá vált, amelyre csak a nyaralás alatt juthat idő. Pedig a könyvek nemcsak tudást adnak, hanem a mentális egészségünk megőrzésében is kulcsszerepet játszanak, hiszen segítenek kiszakadni a mindennapi stresszből.
A tudatos tervezés fontossága
Az olvasás ritkán történik meg magától egy sűrű napon, ezért érdemes úgy tekintenünk rá, mint bármely más fontos találkozóra. Ha beírjuk a naptárunkba, vagy kijelölünk egy fix idősávot, sokkal nagyobb eséllyel fogunk valóban könyvet venni a kezünkbe. Nem kell órákban gondolkodni, hiszen már napi tizenöt-húsz perc is látványos eredményt hozhat hosszú távon.
Sokan esnek abba a hibába, hogy csak akkor állnak neki az olvasásnak, ha már minden mással végeztek. Ilyenkor azonban gyakran annyira fáradtak vagyunk, hogy két oldal után leragad a szemünk. Próbáljuk meg megfordítani a sorrendet, és reggel, a kávé mellé beiktatni pár oldalt. Ez a rövid szeánsz segít abban, hogy ne a hírek pörgetésével vagy az e-mailek ellenőrzésével induljon a napunk.
Érdemes reális célokat kitűzni magunk elé, amelyek nem nyomasztanak, hanem motiválnak. Ha havi egy könyvet vállalunk, az évi tizenkét elolvasott művet jelent, ami már önmagában is szép teljesítmény. A lényeg a folyamatosság, nem pedig a sebesség vagy a mennyiség hajszolása.
Használjuk ki az üresjáratokat a napunkban
Gondoljuk végig, mennyi időt töltünk várakozással vagy utazással a hét során. A buszon töltött idő, a sorban állás a postán vagy az orvosi rendelő váróterme mind-mind tökéletes alkalom az olvasásra. Ha mindig van nálunk egy könyv – legyen az fizikai példány vagy e-könyv-olvasó –, soha nem fogjuk elvesztegetettnek érezni ezeket a perceket.
Az e-könyv-olvasók egyik legnagyobb előnye, hogy pillekönnyűek és több ezer kötetet tárolhatunk rajtuk egyszerre. Elférnek egy kisebb táskában is, így tényleg bárhová magunkkal vihetjük őket. Sokan idegenkednek a technológiától, de a szemkímélő kijelzők ma már szinte ugyanazt az élményt nyújtják, mint a papír.
Ne feledkezzünk meg a hangoskönyvekről sem, amelyek forradalmasíthatják az olvasási szokásainkat. Autóvezetés, főzés vagy takarítás közben is hallgathatunk történeteket, így a monoton házimunka is élvezetesebbé válik. Ez egy kiváló módja annak, hogy olyan időszakokban is „olvassunk”, amikor a kezünk éppen foglalt.
Sokan úgy vélik, hogy a hangoskönyv nem számít igazi olvasásnak, de a kutatások szerint az agyunk hasonló módon dolgozza fel az információkat. A lényeg a történet befogadása és az élmény, nem pedig a közvetítő közeg. Próbáljunk ki egy rövidebb novellát hangos formátumban, és figyeljük meg, mennyivel gyorsabban haladunk a teendőinkkel.
Alakítsunk ki egy támogató digitális környezetet
A legnagyobb akadályt az olvasás útjában gyakran az okostelefonunk jelenti, amely folyamatosan figyelemért kiált. A közösségi média görgetése észrevétlenül rabol el tőlünk napi több órát is, amit akár olvasásra is fordíthatnánk. Érdemes bevezetni egy „digitális tilalmat” legalább az esti órákra.
Ha az ágyunk mellett nem a telefont töltjük, hanem egy könyvet tartunk, sokkal kisebb lesz a kísértés az értesítések ellenőrzésére. A képernyők kék fénye ráadásul gátolja a melatonin termelődését, így az esti olvasás a jobb alvásban is segít. Ezzel két legyet üthetünk egy csapásra: művelődünk és pihentetjük a szervezetünket.
Engedjük el a kötelező olvasmányok terhét
Gyakran azért megy el a kedvünk az olvasástól, mert olyasmit próbálunk átrágni magunkat, ami valójában nem is érdekel minket. Csak azért, mert egy könyv szerepel a toplistákon vagy mindenki erről beszél, még nem biztos, hogy nekünk is tetszeni fog. Tanuljunk meg nemet mondani azokra a művekre, amelyek nem kötnek le.
Nincs abban semmi szégyen, ha ötven oldal után leteszünk egy könyvet, és soha többé nem nyitjuk ki. Az időnk túl értékes ahhoz, hogy olyan szövegekre pazaroljuk, amelyek nem adnak semmit. Keressük azokat a műfajokat és szerzőket, akik valóban megszólítanak minket, és ne érezzünk bűntudatot a „könnyedebb” irodalom miatt sem.
A változatosság is segíthet abban, hogy fenntartsuk a lelkesedésünket a hétköznapokban. Olvassunk párhuzamosan több könyvet: egy komolyabb regényt, egy praktikus szakkönyvet és esetleg valamilyen könnyed szórakoztató irodalmat. Így mindig az aktuális hangulatunkhoz és energiaszintünkhöz mérten tudunk választani közülük.
Találjuk meg a saját olvasási rituálénkat
Az olvasás akkor válik a mindennapok természetes részévé, ha sikerül köré valamilyen kellemes élményt építenünk. Egy csésze finom tea, egy kényelmes fotel vagy egy puha takaró mind hozzájárulhat ahhoz, hogy várjuk ezeket a pillanatokat. Alakítsunk ki egy kis sarkot a lakásban, amely csak erről szól.
Ha van gyermekünk, az esti közös olvasás nemcsak neki, hanem nekünk is sokat adhat. A mesék világa segít visszatalálni a gyermeki kíváncsisághoz és a történetmesélés öröméhez. Emellett jó példát is mutatunk a következő generációnak, hiszen a gyerekek azt utánozzák, amit látnak.
Beszélgessünk a barátainkkal arról, amit éppen olvasunk, vagy iratkozzunk fel egy könyves hírlevélre. A közösségi élmény és a tapasztalatcsere inspirációt adhat a folytatáshoz. Ha megosztjuk másokkal az élményeinket, az olvasás kevésbé tűnik majd magányos tevékenységnek.
Vezessünk egy egyszerű listát az elolvasott könyvekről, vagy használjunk erre dedikált alkalmazásokat. Látni a haladást és a listát bővülni hihetetlenül motiváló tud lenni a szürke hétköznapokon. Egy év végén visszatekintve büszkeséggel tölthet el minket, hogy mennyi új világot ismertünk meg.
Végül ne feledjük, hogy az olvasás nem verseny, hanem ajándék, amit magunknak adunk. Nem az a lényeg, hogy hány ezer oldalt darálunk le, hanem az, hogy mit viszünk magunkkal a történetekből. Engedjük meg magunknak az elmélyülés luxusát, még ha csak tíz percre is.
Az olvasás visszacsempészése a zsúfolt mindennapokba nem igényel emberfeletti erőfeszítést, csupán némi tudatosságot és rugalmasságot. Ha megtaláljuk a számunkra megfelelő formátumot és időpontot, a könyvek újra a legjobb barátainkká válhatnak. Kezdjük el ma este egyetlen fejezettel, és figyeljük meg, hogyan változik meg tőle a hangulatunk.
